Щоб відчувати повноту життя, бути здоровими, духовно зростати і постійно самовдосконалюватися, потрібно небагато – дотримуватися лише 9 правил. Але! Щоденно, регулярно. Тобто виробити в собі звичку жити саме так.
Отож! Почали:
9 тисяч кроків – як запорука фізичного здоров’я
Ходьба – найбезпечніший вид фізичного навантаження. І найголовніше, вона не потребує особливої підготовки, спеціального одягу чи тренажерів. Просто йдіть!
І ще, пам’ятайте, що піші прогулянки дуже корисні для серця, запобігають діабету, сприяє зниженню зайвої ваги, покращує настрій та допомагає протистояти стресам і тривогам. Ну й, крім усього, це можливість просто йти і спілкуватися з друзями чи слухати музику і насолоджуватися краєвидами.
8 годин сну
Чим корисний сон:
- розслабляються і відпочивають м’язи;
- активується розумова діяльність;
- стабілізується стан нервової системи;
зміцнюється імунітет;
нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
сповільнюється серцебиття.
7 склянок води
<
p style=”text-align: justify;”>Вода попереджає передчасне старіння. Накопичення токсинів у організмі змушує його старіти швидше, до того ж, завдяки їм ми стаємо вразливішими до хвороб. Тепла ж вода токсини з нашого тіла вимиває, а ще підвищує еластичність шкіри.
Тепла вода полегшує спазми будь-якого типу.
Випита натщесерце тепла вода підвищує температуру вашого тіла, що, в свою чергу, прискорює ваш метаболізм. Тож упродовж дня спалите більше калорій.
Бодай 6 хвилин для спілкування з Богом
Прийміть рішення молитися щодня. Сплануйте так свій день, щоб завжди мати змогу усамітнитися для розмови з Богом. Не відволікайтеся під час молитви. Зачиніть двері кімнати і просто почніть говорити з Богом.
Важливо пам’ятати, що ще ніколи час, проведений з Богом час не був марним. Коли ми залишаємо всі свої важливі і термінові справи заради Нього самого, Він обов’язково потурбується по нас.
5 фруктів і овочів
4 перерви на відпочинок
Окрім обідньої перерви, яка мусить бути, за будь-яких умов. І найкраще – в один і той самий час щоденно. Варто ще робити десятихвилинні перерви. У той час можна прогулятися вулицею, чи , бодай коридором, або ж походити по кімнаті. Чи навіть просто посидіти зі заплющеними очима. Так зможете налаштуватися ще краще на роботу і дати своїм очам відпочити, якщо увесь день працюєте за комп’ютером.
3 прийоми їжі
2 години без мобільника та інтернету
Щодня залишайте час для себе. Але проводьте його з користю і в спокою. Вимкніть телефон, комп’ютер і спробуйте робити те, що приносить вам найбільшу приємність: почитайте книгу, прогуляйтеся чи навіть просто посидіть десь в парку , на галявині чи де вам найспокійніше.
1 година для спорту
Щоб поліпшити самопочуття і продовжити життя, зовсім не потрібно виснажувати себе довгими пробіжками і щодня відвідувати спортзал. Якщо щодня займатися спортом, навіть найпростішими вправами, бігом, ходьбою, розминати тіло легкими фізкультурними вправами – це все одно дасть добрий результат. Звичайно, якщо маєте бажання, час і можливості для фітнес-тренувань чи заняттям у спортзалі, басейні – це ще краще!
Підготувала Наталія ПАВЛИШИН
Світлини з інтернетджерел
