Добре користуватися перевіреним методом, щоб навчатися молитви подумки. Часто рекомендують метод св. Альфонса, бо він простий і дієвий. Згідно цього метода, медитація складається з трьох частин: підготовки, роздумів і висновків. Говорячи про підготовку, святий радить налаштувати й тіло й душу для важливої вправи. Забудьте про все, що може відволікати й повторіть слова св. Бернарда, які він колись виголосив, перш ніж увійти в церкву: «Залиштеся тут, усі земні й негідні думки. Можливо, матиму для вас час…